العشق الحلال
خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) 133893537771
العشق الحلال
خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) 133893537771
العشق الحلال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الحب الحلال ليس لقلبين أحبا بعض فى صمت ,ولكن لقلبين إتفقا على الفراق مؤقتا الى حين يجتمعان بالحلال على سنة الله ورسوله.
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    ازرار التصفُّح
     البوابة
     الصفحة الرئيسية
     قائمة الاعضاء
     البيانات الشخصية
     س .و .ج
     ابحـث

     

     خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات ))

    اذهب الى الأسفل 
    2 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    حكاية حق




    ذكر العقرب عدد المساهمات : 87
    نقاط : 266
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ الميلاد : 27/10/1988
    تاريخ التسجيل : 05/10/2009
    العمر : 36

    خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) Empty
    مُساهمةموضوع: خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات ))   خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) I_icon_minitime21/10/2009, 02:10

    إذا كنت تعانين من الكرش أو زيادة في الوزن فيمكنك أن تشعري بالشبع بأقل كمية من الطعام وأن تغيري عاداتك الغذائية الخاطئة باتباع الخطوات التالية:



    * تناولي 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء بارد عند الاستيقاظ من النوم لتملأ فراغ المعدة وتقللي بذلك كمية الطعام وتنقصي عدد السعرات الحرارية لأن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد على جمال ونضارة بشرتك.
    * تناولي الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناولك الطعام فذلك يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناول الطعام.
    * إبدأي الطعام بتناول السلطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل فبذلك تقللين من تناولك الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها الحرارية قليلة.
    * إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
    * تناولي وجبتك ببطء شديد - أكثر من 20 دقيقة- فتصلي الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فتناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي الى مرحلة الشبع.
    * قطعي الطعام الى قطع صغيرة فقد ثبت علميا أنك تشعرين بالشبع بعد عدد معين من القطع وليس بكمية الطعام أي أن عدد الطلعات من الطبق الى الفم أهم من الكمية لإعطائك الإحساس بالشبع.
    * استعملي أدوات المائدة صغيرة الحجم: أي تكون الأطباق والملاعق والأشواك صغيرة فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.
    * لتكسبي وقتا أطول في تناول الوجبة ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملين فيها الملعقة ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا يمكنك أن تستريحي بضع دقائق أثناء تناول الطعام.
    * لا تقذفي في فمك طعاما جديدا قبل أن تبلعي تماما ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناولي الطعام وأنت في هدوء واسترخاء.
    * لا تنسي المشي فهو من أهم العناصر لإعادة اللياقة وتخفيف الوزن والتخلص من الكرش، ولا تنسي أن تقومي بعمل تمرين شد البطن وتكرارها 10 مرات أو أكثر على حسب مقدرتك.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    كارولين




    انثى القوس عدد المساهمات : 43
    نقاط : 55
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ الميلاد : 01/12/1995
    تاريخ التسجيل : 19/01/2010
    العمر : 28
    الموقع : Jordan- Amman
    العمل/الترفيه : Graphic Design
    المزاج : تمام الحمدلله

    خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) Empty
    مُساهمةموضوع: رد: خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات ))   خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) I_icon_minitime2/9/2010, 06:37

    يسلمووووووووووووو ع الهديـــة الرائعة
    ^_^

    تحياتي خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات )) Icon_razz
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    خطوات للرشاقة ((هدية مني للفتيات ))
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » خطوات سحريه لتجعلى حبيبك وزوجك متيما بك حتى النخاع

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    العشق الحلال :: القسم الشبابي :: عالم حواء-
    انتقل الى: